Отличные идеи для приготовления полезного салата

На первый взгляд здоровый салат может стать калорийной бомбой, если его покрыть жирной заправкой для салата. Некоторые предпочтительные салаты содержат жир и калории. Независимо от того, хотите ли вы избавиться от лишнего жира или стать стройным, включение в свой рацион рецептов салатов с курицей поможет вам достичь своей основной цели. Салаты содержат необходимые организму питательные вещества и антиоксиданты. Секрет в том, чтобы в салат было достаточно белка, полезных жиров и сложных углеводов, чтобы он оставался абсолютно сбалансированным блюдом.

Ешьте много овощей

Свежие овощи с менее чем 25 калориями в каждой порции являются идеальным дополнением к любому виду салата. Чтобы разнообразить питательные вещества, лучше всего варьировать ингредиенты, чтобы вы могли получать хорошее количество витамина С, клетчатки, фолиевой кислоты, антиоксидантов и калия. Избегайте овощей, залитых майонезом или обжаренных. Ваши рецепты салатов с курицей могут включать перец, цветную капусту, редис, лук, огурцы, тертую морковь и брокколи.

Включите немного коричневого риса

Добавление коричневого риса в салат заставит вас чувствовать себя сытым на более длительный период времени и придаст ему особый вкус. Коричневый рис богат сложными углеводами и клетчаткой, которые улучшают ваш энергетический уровень и снабжают организм питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.

Включите продукты, богатые белком

Один из идеальных способов приготовить вкусный салат, который позволит вам оставаться сытым на долгие часы, — включить в него продукты, богатые белком, такие как куриные грудки, фасоль, тунец, нежирный стейк или креветки. Вы также можете включить зеленые соевые бобы, вареные яйца, запеченный тофу или нежирный сыр. Включив эти ингредиенты, вы сможете превратить свой салат в полноценное полезное блюдо.

Используйте домашние сырые заправки

Вместо того, чтобы загружать салат коммерческими соусами и заправками с насыщенными жирами, экспериментируйте и создавайте свои собственные заправки. Вы можете дополнительно использовать масло канолы, оливковое масло первого отжима, масло семян льна, лимонный сок, авокадо, йогурт или яблочный уксус. Если вы предпочитаете сырную заправку, вы можете использовать обезжиренный майонез, измельченный сыр с плесенью, белый уксус, чесночный порошок и петрушку. Приготовьте полезную домашнюю заправку, сделав простую заправку из грейпфрута и лука-шалота. Эта заправка содержит большое количество витаминов С и А. Майонез можно заменить вкусной заправкой из авокадо и йогурта. Этот вкусный греческий йогурт лучше всего сочетается с хрустящими овощами и фруктами.

Включите травы и специи

Придайте салату новый вкус, добавив травы и специи, такие как петрушка, базилик, тмин, горчица, ароматизированный уксус, карри, кориандр и другие. Можно добавить столовую ложку измельченных зеленых оливок или жареных орехов.

Привычка здорового питания обеспечивает ваше тело минералами и питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Включение в свой рацион рецептов салатов с курицей, овощами и фруктами — лучший способ укрепить здоровье и сохранить сбалансированный вес. Если вы включаете салат в день в свой ежедневный прием пищи, у вас определенно будет хорошая сделка.

Я человек, заботящийся о своем здоровье. Но я всегда стараюсь придерживаться очень умеренного подхода к тому, что я ем и пью. По мере того, как я выстраиваю правильные привычки для своей диеты, я стараюсь не создавать привычку, которая будет полезна только в течение нескольких месяцев, а вместо этого на всю жизнь. Я знаю, что успех достигается, когда я продолжаю поступать правильно. Я считаю, что салаты и курица — отличный выбор, особенно в сочетании вместе.

Комментарии к записи Отличные идеи для приготовления полезного салата отключены