Прежде всего, возьмите за правило выпивать стакан воды перед едой, особенно перед рестораном или гостями. Вода способна подавить аппетит и помочь вам контролировать, сколько и что вы едите. Употребляя не менее восьми стаканов за день, вы также не допустите застоя жидкости в организме.