Перед тем как осуществить закалку, наберите в ванну чуть-чуть горячей воды: так, чтобы водичка укрывала стопу. Если ноги расположены в горячей воде, то вы в момент проведения мероприятия не переохладитесь, что чрезвычайно важно для новеньких. Теперь включите теплую водичку (температура обязана быть такой, чтобы вы чувствовали приятные ощущения). Для новеньких это приблизительно 40 градусов. Находясь под водой, вы не просто получаете наслаждение и хорошо себя чувствуете: горячая вода привносит и придает вам энергии. Можно принимать такой душ до тех пор, пока имеется чувство комфорта. Как правило, это 5 минут, поскольку после начнется перегрев (появляются неприятные чувства – головокружение, учащенное сердцебиение). Однако вам нет нужды допускать перегрев. С проявлением не приятного…